Was ik maar meer gemotiveerd…: WAT JE ECHT DRIJFT, DE WETENSCHAP ACHTER MOTIVATIE

Tijdens kennismakingsgesprekken hoor ik vaak: “Was ik maar meer gemotiveerd om te sporten.” Of bij mensen die al actief zijn: “Was ik maar meer gemotiveerd om die krachtoefeningen te doen die mijn sport ondersteunen”.
Omdat dit zo herkenbaar en veelvoorkomend is, wil ik dit gevoel graag uitleggen in deze blogpost zodat meer mensen begrijpen hoe motivatie écht werkt.

Veel mensen denken dat motivatie maar uit twee soorten bestaat: externe motivatie (“ik moet van mezelf of van iemand anders”) en interne motivatie (“ik doe het graag”).
In werkelijkheid ligt motivatie op een veel breder spectrum.
Ik volg daarom de wetenschap en het werk vanuit de Zelfdeterminatietheorie (ZDT) – het best onderzochte motivatiemodel dat tot vandaag nooit is weerlegd.

Wat ik in de praktijk zie, sluit daar perfect bij aan:
Sommige mensen starten wel degelijk vanuit interne motivatie: zij vinden sporten oprecht leuk en hebben weinig moeite om eraan te beginnen.
Maar voor veel anderen is dat niet zo.

De meeste mensen starten vanuit geïntrojecteerde motivatie: een soort interne druk, het gevoel dat je “zou moeten” sporten of beter voor jezelf wilt zorgen. Dat is niet fout of zwak, het is voor heel veel mensen het natuurlijke startpunt.

Van daaruit zie je vaak dat, wanneer de juiste omstandigheden aanwezig zijn, mensen doorgroeien naar geïdentificeerde motivatie (ze vinden sporten belangrijk voor zichzelf), vervolgens naar geïntegreerde motivatie (je actie past bij je waarden) en op termijn naar intrinsieke motivatie (ze doen het omdat ze er plezier en voldoening uit halen).

© Tilburg University

Jouw ABC in personal training en sportmassage

De Zelfdeterminatietheorie beschrijft drie psychologische basisbehoeften die motivatie versterken: Autonomie, Binding en Competentie. Hieronder zie je hoe die in personal training en sportmassage tot leven komen.

A – Autonomie: doen wat voor jou klopt, vrijwillig en betekenisvol

• Personal training: jij ervaart dat de trainingen aansluiten bij jouw doelen, lichaam en sport. Je begrijpt waarom je bepaalde oefeningen doet en voelt dat het past binnen jouw traject. Na verloop van tijd merk je vaak dat je uit jezelf nieuwe sportmomenten durft in te lassen, omdat je meer vertrouwen hebt in je lichaam en inzicht in wat werkt. Je begint meer en meer vrijwillig sportieve of gezonde keuzes te maken die voor jouw betekenisvol zijn.
• Sportmassage: je voelt dat de massage jouw herstel ondersteunt en afgestemd is op je belasting en behoeften. Daardoor ervaar je steeds meer controle over je eigen herstelproces.

B – Binding: steun en veiligheid

• Personal training: Je krijgt begeleiding en feedback op maat. Je weet dat er iemand met je meedenkt en je ondersteunt in je ontwikkeling.
• Sportmassage: tijdens onze samenwerking leer je beter aan te voelen wat je lichaam nodig heeft en ervaar je veiligheid en vertrouwen in mij als sportmasseur.

C – Competentie: ervaren dat je vooruitgaat

• Personal training: je voelt je sterker, stabieler en efficiënter tijdens de sessies. Je merkt vooruitgang in je dagdagelijkse beweging en sportprestaties.
• Sportmassage: Door jouw feedback tijdens de massage en mijn tips voor wat je zelf thuis kunt doen, leer je voelen waar spierspanning zit en hoe je daar actief iets aan kunt doen.

Het resultaat: duurzame motivatie

Door deze drie bouwstenen te combineren ontstaat duurzame motivatie. Je verbetert niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Plan een vrijblijvende kennismaking in of boek je eerste sessie personal training of sportmassage. Samen bouwen we stap voor stap aan jouw autonomie, competentie en verbondenheid, zodat je met meer vertrouwen, plezier en bewustzijn in beweging komt.